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- ダイエット
- 運動だけでは痩せない！食事の量とのバランスを改めて考える
- ストレスチェックをしたら高すぎたので深呼吸ワークをしてみた
- ガーミンVIVOACTIVE3の充電速度：約1時間で残量14％から満タンになった
- 運動のモチベーションが続かない人向けの腕時計
- ウォーキングでは脂肪を燃焼できない？心拍数を計測してわかったこと
- チベット体操
- ランニング
- 自転車
- 【VO2Max計測】わずか9ヶ月でアラフィフがアラサーに！20歳も若返った
- ダイエット報告：アラフィフライダー、30万キロカロリー消費して何kg痩せた？
- Zwiftデータをガーミンと連携して一元管理する
- 1200km走って体重激増：原因はあの食材か？
- パンクしない秘訣をチャリダーTVで学んだ
- 【自転車ダイエット】8ヶ月で4kg痩せた
- アラフィフのFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ
- クロモリクロスバイク、BASSO「レスモ」を購入した
- 月間報告：猛暑の中を走り続けても体重は変わらず
- 「スポーツ自転車でまた走ろう！」を読んだ
- 【ダイエット記録】累計10万キロカロリー突破！体型が変わってきた
- 【ダイエット】6月は2万6千キロカロリー漕いでも痩せず
- 2018年5月のダイエット記録：食べすぎない人になれば運動量を減らしても体重は減少する
- 楽しく痩せるためのコツは、日々の変化を記録すること
- 中古自転車屋さんでカッチョイイMTBが1万円台だったので買っちゃった！
- 自転車保険に入ろう～予測できない万が一に備える～
- ウエア
- サイクリングの記録
- iPhone画面（Zwift）をTVに出力できるApple Lightning Digital AVアダプタを購入した
- 【FTP崩壊：248W→228W】2か月、FTP練習をサボった結果
- リベンジレース！【Tour of Watopia】Stage 6 Against the Clock
- Tour of Watopia Stage７：アラフィフがヒルクライムレース「Alpe du Zwift」に挑戦
- Tour Of Watopia Stage5：オーバーペースで千切れまくり
- ワークアウトレース【Tour of Watopia】Stage#3 Jon's Mixに参戦
- アラフィフレース：3回目でやっと完走。ゴール手前でごぼう抜きにされて学んだこと
- アラフィフがZwiftで初レース！【Tour of Watopia】Stage１
- 箱根ヒルクライム：体力も電池もギリギリでした。
- ヤビツ峠：初心者ライダーの挑戦記録（2019.4.26更新）
- 鎌倉山の激坂コースでヒルクライム練習
- 湘南平ヒルクライム：初めて足をつかないで登れた
- レスモのギヤ比は初心者向きだった。ヒルクライムでも安心
- クロモリフレームに初めて乗った印象
- みなとみらい：大桟橋で見かけた豪華客船の紹介
- MTBでみなとみらいポタリング
- 横浜でD51を見るなら本牧市民公園！
- 人が少ない穴場スポットなら横浜港シンボルタワー！
- 城ヶ島まで往復83kmの自転車旅。1964kcal消費できた
- 境川のゴム引布製起伏堰という可動式のダムを見てきた
- 茅ヶ崎北部の自然を楽しみながら激坂練習
- 祝100km！横浜から小田原城までのサイクリング
- 初心者でも楽しめる神奈川のヒルクライムコース
- アラフィフが土山峠に挑戦してる記録
- 自転車で長者ヶ崎に遊びに行ったら最高の景色だった
- 横須賀市のヴェルニー公園で非日常を味わってきた
- 脂肪燃焼ゾーンで2時間サイクリングしてわかったこと
- ガーミンVIVOACTIVE3でサイクリングを計測してみた
- 【タイム計測】湘南平ヒルクライムに初挑戦！急坂に阻まれるの巻
- パーツ
- グリップ内側に親指フックを取りつけ。上半身がリラックスしてパワー向上
- 箱根往復130kmでも痛み、しびれなし！ISMというサドル
- 2000円台のサドルを乗り比べて分かったこと
- パワーが伸び悩んでるのでフラットペダルからビンディングペダルに交換した
- ハンドル幅が広すぎるので、肩幅に合わせてカットしたら乗りやすくなった
- サドル沼から脱出！お尻の痛みから解放された方法
- 【失敗しない機材選び】Zwiftで使っている機材まとめ
- Zwift（iPadmini）がガーミンを認識しないので心拍センサーを購入
- Zwiftでパワーが激減、タイヤカスが急増した理由
- ハンドルが細くて手がしびれるのでエルゴンGS3ホワイトを装着した
- セラSMP「HELL」をZwift用に購入。スパルタサドルだった
- ロードタイヤ交換：安く買って維持費を抑える
- ギアのつながりを改善するために11-30Tスプロケットに交換
- TOPEAKサドルバッグ：Mサイズの取付け画像
- 腰痛ライダーの救世主「PLUSH」サドルに変えたら痛みが和らいだ
- 【vivoactive3】消費カロリーがゼロ表示される問題が解決！
- パンクしたタイヤをサイクルベースあさひで交換
- ガーミン「VIVOACTIVE3」を購入。ダイエット頑張るのだ
- 食事制限
- 主夫の記録
- 湘南国際マラソン応援：たくさんの「ありがとう！」を頂いた
- 【育毛レポート】浄水シャワーヘッド「クリンスイ」で感じた髪の変化
- 【書評】育毛のプロが教える髪の本
- 【ダイソン掃除機】排気の臭いはサイクロンの分解掃除で解決
- 【ダイソン掃除機】故障？電源が入ったり切れたりする場合の診断手順
- 神奈川県立あいかわ公園から宮ヶ瀬ダムまでウォーキング
- 知っておきたい「自転車の基本ルール」：広報よこはまの紙面で学ぶ
- 5月5日は自転車の日！国土交通省の【自転車活用推進法】の概要をまとめました
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- 快適に春を乗り切れるように生活習慣を変えてみた
- 運営者情報：このブログを書いている人
- 台風の強さや過去の暴風被害についてのまとめ
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