ストレスチェックをしたら高すぎたので深呼吸ワークをしてみた

ストレスレベルが82と表示された画像

ガーミン「VIVOACTIVE3」(サイト内記事)でストレス計測したら高すぎて驚いた。早速、指示通りに呼吸ワーク。結果、ストレスが半分以下に!ちょっと冷静になりたいとき、すぐに出来る方法なのでおすすめ。

ストレス計測したガーミンとは?

ストレス計測できる「VIVOACTIVE3」とは、ストレス、心拍数、睡眠レベル、歩数など、日々の身体活動を計測するアイテム。GPS内蔵してるので、ジョギングやサイクリングルートだけでなく、速度、距離、時間、ルートも記録してくれる優れモノ。

1kmや5km毎のラップも自動記録してくれるので、ボタンの押し忘れもない。健康マニアには必須のガジェットが、ガーミン「VIVOACTIVE3」なのです。

より詳しく知りたい方はGarmin Japanの公式動画(クリックで動画サイトへ)がおすすめ。アマゾンにはレビューも多数掲載されています。

ストレス計測したら高すぎた!

早速、ストレスチェックしてみたら・・・ストレスレベル「82」の高ストレス状態!であることが判明。このようなときは、すぐにワークを行います。

ストレスレベルが82と表示された画像

深呼吸ワークモードを起動し、ワークを行う時間(分)を指定。

ガーミンの深呼吸ワーク機能を起動してる画像
深呼吸ワークを始める
ガーミンに数値を入力している画像
ワークを行う時間(分)を指定する

横になる、椅子に座るなどして安静にし、呼吸に意識を合わせます。

呼吸ワークの注意点が書かれたガーミン
安静にして呼吸を意識する

その後は、画面の指示に従って、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すだけ。

呼吸の指示をしている画像
指示に従って呼吸する

息を吸って、止めて、吐いて、止めて。とても簡単なので、強いストレスに挫けそうな時、いつでもどこでも出来る。吸うときと吐くときには、ブルッと振動があるので目をつぶりながらでもイケる。

ゆっくり深い呼吸をすることで、気持ちが落ち着いていく。心と身体がひとつに整っていく感じ。そしてワーク後に再度ストレスを計測すると「39」の低ストレス状態に。

ストレスレベル39の画像
ストレスレベルが下がった

短時間のワークで、半分以下ってすごい。これを極めたらストレス解消は朝飯前になって、心も身体もスッキリとしそう。朝昼晩と習慣化します!

まとめ

ガーミンのストレスチェック機能、呼吸ワーク機能について紹介しました。日々のストレスを意識的に下げることで、目尻のシワや白髪の数も変わってくるかも。

ストレスを減らして若さを保つために、出来ることは何でもやっていく!