ダイエット【6週目】動けず、痩せずなので、秘密兵器をポチる

エアロバイクの画面

カロリーを消費してダイエット、6週目に突入。先週は、雨、雪、花見とサボりまくり。当然のように痩せませんでした。ただ、ちょっとカロリー消費方法を工夫してみました。

効率の良い脂肪燃焼方法を学ぶ

沢井製薬のホームページに「脂肪がどんどん燃える 意外な運動のコツ」という記事を発見。

この記事を要約すると、

・激しい運動ではダメ:糖質が使われて脂肪は燃焼しない

・中強度の運動:会話できるけど、歌は歌えないキツさ

・空腹時がオススメ:出来れば夕方に(脂肪燃焼+熟睡効果)


引用:脂肪がどんどん燃える 意外な運動のコツ

だそう。

今までは、漕げるだけ漕いできた。登りは全力だったし、平地も踏めるだけ踏んできた。ある意味、脂肪燃焼よりもストレス発散だった。なので、運動の強度を落としてみた。

先週の消費カロリー

雨に、雪に、花見にとサボりまくった先週の消費カロリーは・・・

日付消費カロリー(kcal)メニュー
3/190休足日
3/20320室内バイク30分
3/210休足日(雪)
3/22650室内バイク60分
3/231,853サイクリング45.7km
3/241,034サイクリング25.6km
3/25330室内バイク30分
4,187 kcal

史上最高に少ない消費カロリー・・・

ずっと頭痛がしてた

という言い訳。花粉なのか、風邪なのかわからないけど、頭が痛くてサイクリングに行く気がしない。行っても気分が乗らずに、短いコースで帰宅するというダメっぷり。

まあ、仕方ない。春休みでサイクリングコースも家族連れや、子どもたちが多い。ベビーカーを押しているお母さん、その周りではしゃぐ子どもたち。微笑ましすぎて、スピードを出す気になれない。

のんびり走っていると、スピードに余り興味のない自分に気付く。そういえば高速道路もいつも左車線を走ってる、のんびりタイプ。何でも楽しさ優先。ロードレーサーも欲しかったけど、普通のチャリでいい。お尻が痛くならないこと優先だ。

皆さまも、春休み中はいつにも増して安全運転で!

ガーミンという秘密兵器をポチる

昨日の朝、4時過ぎに目覚めて寝起きのボーッとした思考で、ポチった。

コレさえあればヤセル・・・

今日の夜に届く予定。上で紹介した沢井製薬の記事を読んで、心拍測って効率よく脂肪を燃焼させようかと。ガーミンについては、続報記事をお待ち下さい。

やっぱりダイエットも楽しまないと!