ヤビツ峠:初心者ライダーの挑戦記録(2019.4.26更新)

2018年10月9日サイクリングの記録ヒルクライム

ヤビツ峠(菜の花台からの眺め)

初心者ライダーがヤビツ峠に挑戦した記録です。3回目までは2018年の記録で、いずれも1時間オーバー。体力もペダリングスキルもないことを痛感したので、半年間、固定ローラー(Zwift)で練習。そして今回、4回目の挑戦で1時間切りを達成。初心者なりに成長できて嬉しかったというご報告です。

【 2018.10.26:追記】タイムを手動計測からガーミンのセグメントタイムに変更しました。

名古木(ながぬき)交差点まで

ヤビツ峠の入り口、名古木交差点までは自宅から約29km。246号線で向かうと善波の坂がキツイ。一回目のヤビツ峠挑戦は不覚にもここで最大心拍数を記録した(苦笑)。

その後、海岸線から向かうルートも試したが走行距離が増えて逆効果だった。結局、246号線の善波ルートに落ち着いた。

名古木交差点から蓑毛まで

初挑戦:23分39秒、平均時速11.0km/h

蓑毛に近いところでケイデンスが維持できなくなり、軽いギヤに入れようとしたらシフトレバーが固まっていてギヤチェンジできない。なんで?とリヤをみたら、既に一番軽いギヤ・・・この時のガッカリ感は半端なかった。

2回目:24分43秒、平均時速10.5km/h

1回目がキツかったので温存。結果的に遅くなった・・・

3回目:22分45秒、平均時速11.4km/h

道を覚え始めた。キツイところでは頑張りすぎないようにした。特に、蓑毛手前の激坂。ちょいタイム短縮。

4回目:18分09秒、平均時速14.3km/h

半年ぶりの挑戦。Zwiftで4000㎞以上走り込んだ成果が出た。温存しながらタイムも短縮できた。

蓑毛から菜の花台まで

菜の花台からの眺め
菜の花台では絶景に出会える

絶景の菜の花台までの記録。本格的な山岳コースゆえに初心者には試練となる。

初挑戦:23分09秒、平均時速9.9km/h

蓑毛を超えると滑り止め舗装の坂道が続く。このあたりから腰が痛くなり始めた。

2回目:24分18秒、平均時速9.4km/h

腰痛対策として導入した大きめのサドルの効果を感じた。ただタイムは遅い。

3回目:23分02秒、平均時速9.9km/h

後ろから追ってくる高校生から必死に逃げるも抜かされた。おかげでタイム更新。

4回目:20分28秒、平均時速11.2km/h

インナーローで走る時間がだいぶ減った。下ってくるライダーに挨拶する余裕があった。みんないい笑顔だった。

菜の花台からヤビツ峠

ヤビツ峠(761m)
登りきった達成感が半端ないヤビツ峠

初挑戦:20分32秒、平均時速9.1km/h

たった3kmちょっとなのに、これが長い。腰の痛みとの戦い。ところどころ立ち止まってストレッチ。

2回目:20分16秒、平均時速9.1km/h

傾斜感覚がおかしくなる。ここ平地じゃね?という路面なのにインナーロー・・・「なんで?」と混乱した。

3回目:19分39秒、平均時速9.5km/h

少し短縮。腰の痛みもなく、防寒ウエアで快適に走れた。楽しく走り切れたのは初めて。

4回目:17分43秒、平均時速10.5km/h

今までとは違うスピード感。心拍数150前後で登り切れた。固定ローラー錬(Zwift)の効果を実感した。

まとめ

信号待ちがない固定ローラー、実走よりも高負荷練習がしやすい。FTPは246Wまで向上し、9分のタイム短縮に成功した。上級者には全然及びませんが、予想以上の成長でうれしかった。

名古木スタート1回目2回目3回目今回
~蓑毛バス停23分39秒24分23秒22分45秒18分09秒
~菜の花台23分09秒24分18秒23分02秒20分28秒
~ヤビツ峠20分32秒20分26秒19分39秒17分43秒
合計1時間7分20秒1時間9分24秒1時間5分26秒56分20秒

ベストタイム:56分20秒

以上、初心者によるヤビツ峠の挑戦記録でした。またみっちり練習して挑戦します。

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