30万キロカロリー消費して何kg痩せた?ダイエット報告

2019年4月3日

Zwiftの画像

ダイエット目的でサイクリングを始めてから1年と1ヵ月が経過。累計で13,615km走り、約30万キロカロリー消費。さぞかし痩せたかと思いきや、減った体重はたったの3㎏。ショボ過ぎ・・・しかし、体重以外の変化がうれしいのです。

効率の悪いサイクリングダイエット

30万キロカロリー消費して78㎏から75㎏になった。単純計算で10万キロカロリーで1㎏減。 「ダイエット=体重を減らす活動」と定義するなら、サイクリングは労力のわりに効果が少なすぎ!非常に効率が悪い。

しかも、2018年10月の計測からは1㎏ちょいの増加(汗)・・・

でも、やめるつもりはない。楽しすぎるから。

体重減少を超えるサイクリングの楽しさ

体重減少以外に目を向けると、サイクリングのメリットが見えてくる。

  • ストレス解消できる:景色が楽しめる、気分がいい
  • 体形が整う:見た目スッキリ
  • 体力向上:心肺機能、脚力の向上
  • ガソリン代節約:車に乗らなくなった

一番は、やはりストレス解消。自転車で走り回るだけで気分転換になる。汗もかいて、心も身体もデトックスできた。

交通費もバッチリ節約。愛車のGOLFも1月から給油してない・・・

さらに「もっと遠くもっと高く」とチャレンジ精神があふれ出てきた。この内面的なエネルギーの充実は、外見にも影響を及ぼしてるはず。若々しさとか。

この調子でもう2年くらい続けたらどうなるのか?関東ならどこでも自転車で行けちゃうのでは?そんな気もする。

前回からの走行データ

前回、2018年11月のダイエット報告以降の走行データをまとめます。

走行距離(km)消費カロリー(kcal)
12月86118,851
1月89215,720
2月1,52830,694
3月1,76639,338
合計5,047104,603

年末まではリアルサイクリングでしたが、固定ローラーをGETしてからは、ほぼZwiftでのバーチャサイクリング。FTPやペダリングパワーが計測できるので客観的に体力を測定できて面白い。

おかげでさらにモチベーションがアップしてる。

Zwiftのコース記録などは、サイクリングデータ記事にまとめました。

塩辛が手放せない

いか塩辛の画像

汗を大量にかくので、塩分の補給は必須。最近は、暖かいごはんの上にたっぷりの塩辛が好み。塩分をしっかり摂ることで、食事後の満足感も高い。

お菓子はほとんど食べなくなった。子どもも甘いものが嫌いになってる。

まとめ

30万キロカロリー消費して減った体重はたったの3㎏。しかし、それ以上に心と身体のゴミは排出され、気力と体力がチャージされた。

サイクリングで体重は(そんなに)減らないけど、楽しい日々を送れてることに感謝。自転車LOVE。