【2019.8.24更新】アラフィフのFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ

2018年10月10日自転車体のケア

サイクリングの画像

2018年2月から始めたサイクリング。この記事にサイクリングデータをまとめておきます。

全累計データ

バイク: 走行距離19,224km、消費カロリー425,900kcal

2019年:9,796km、202,609kcal

  • 1月:892.6km
  • 2月:1,528.29km
  • 3月:1,766.39km
  • 4月:1,623.6km
  • 5月:1485.29km
  • 6月:641.82km
  • 7月:1096.95km
  • 8月:761.54km

2018年:9,428km、223,291kcal

  • 3月:181.2km
  • 4月:1,145.91km
  • 5月:760.85km
  • 6月:1,086.15km
  • 7月:719.68km
  • 8月:997.6km
  • 9月:851.84km
  • 10月:1,636.80km
  • 11月:1,205.7km
  • 12月:842.52km

ラン(不定期)

  • 11.59km

Zwiftの自己ベスト

走行距離、FTP計測の記録

ZwiftでFTPが更新された画面
  • 獲得標高(/ライド):2,142m(Watopia:2019.4.27)
  • 40km走:1時間9分52秒(平均時速34.8km/h:2019.5.6)
  • 最大平均パワー(20分):261W(2019.4.26)
  • FTP:218W(2019.2.22@初計測)
    → 232W(2019.3.16)
    → 239W(2019.3.21)
    → 246W(2019.4.23)
    → 248W(2019.4.26:EpicKOMを全力で登った@25分53秒)
    → 228W(2019.7.2:風邪&落車で練習できなかった)
    → 241W(2019.7.19:レース参加中に更新)
    → 244W(2019.7.29:ロンドンループTT中に更新)

【2019.8.11:更新】出力パワーカーブ

Garminでパワーカーブなるものを見つけたのでアップ。時間別の出力自己ベスト。

パワーカーブの自己ベスト
  • 1秒:832W(2019.8.11)
  • 2秒:832W(2019.8.11)
  • 5秒:810W(2019.8.11)
  • 10秒:776W(2019.8.11)
  • 20秒:700W(2019.8.11)
  • 30秒:579W(2019.8.11)
  • 1分:453W
  • 2分:353W
  • 5分:287W
  • 10分:273W
  • 20分:261W

我慢できるのは20秒まで。ちなみに、ゴール前は疲れててこんなにパワーは出ない。長持ちしないことを忘れず、仕掛けるタイミングに気をつけたい。

Zwift各ステージの自己ベスト

Watopiaステージ

  • SPRINT:24秒37(2019.8.7)
  • Zwift KOM:2分23秒4(2019.3.15)
  • Zwift KOM Reverse:4分25秒3(2019.7.19:OFF THE MAAP TOUR)
  • Epic KOM:25分53秒5(2019.4.26)
  • Alpe du Zwift:1時間1分45秒(2019.5.21:TOUR OF WATOPIA)
  • Hilly Loop:15分16秒1(2019.3.16)
  • Volcano Circuit:5分47秒3(2019.4.12:TOUR OF WATOPIA)
  • Volcano KOM:8分32秒2(2019.7.20:OFF THE MAAP TOUR)
  • Fuego Flats:34秒98(2019.5.4)
  • Fuego Flats Reverse:10分13秒7(2019.5.6)

NYステージ

  • NY SPRINT:9秒98(2019.2.18)
  • CENTRAL PARK LOOP:16分5秒5(2019.3.12)

INNSBRUCK ステージ

  • SPRINT:20秒24(2019.7.14)
  • KOM:25分47秒9(2019.3.21)
  • UCI LAP:52分38秒6(2019.3.25)

LONDON ステージ

  • BOX HILL:8分19秒9(2019.4.23)
  • LONDON LOOP:25分47秒7(2019.7.29)

レース結果

Zwiftでのオンラインレースに参加した記録です。()内は、レース中の平均パワー、平均心拍数。

Tour 0f Watopia 2019

Zwiftのツアーオブワトピア

リアルサイクリングの自己ベスト

湘南平からの眺め
  • 獲得標高(/日):2,104m(芦ノ湖往復)
  • 最長走行(/日):134.07km(芦ノ湖往復)

ヒルクライムの記録

これまでに登ったヒルクライム標高TOP5は以下の通り。

  1. 箱根ヒルクライム(874m):1h22m(2018.10.16)
  2. ヤビツ峠(761m):56m20s(2019.4.11)
  3. 土山峠(324m):41m45s(2018.10.29)
  4. 湘南国際村(183m):12m40s(2018.10.10)
  5. 湘南平(160m):11m07s(2019.4.16)

データ収集ツール

走行距離や消費カロリー、ルートを記録できるガーミン「VIVOACTIVE3」を使ってる。正直な話、これ買ってなかったらこんなに続いてない。サイクリングでもウォーキングでもランニングでも使える。続けたいなら投資すべし。

車歴

これまで3つの自転車を所有してきました。

初代:シティサイクル(2018.02~05)

いただいたシティサイクル

初代は家族のお下がり。引っ越しの手伝いをしていたら「もう乗らない」というので頂きました。

6段変速。メーカー名は不明。アルミフレームなのか軽くて軽快に走ってくれた。

三浦半島、土山峠へと出かけて素晴らしい景色に出会い、サイクリングにハマってしまった。乗るほどに速く、楽になるのが面白い。

2代目:MTB(2018.05~)

MTB
中古MTB

子ども用に購入した中古のMTB。初代不調によりしばらく借りてた。フロントサスと極太タイヤでとにかく乗り心地がいい。スピードは出ないけど長距離が楽しくなるバイクだった。ただ、よく故障した。

  1. パンク1回(タイヤ&チューブ交換)
  2. チェーン切れ(新品交換)
  3. BB不調(新品交換)
  4. リアディレイラー不調(新品交換)
  5. フロントブレーキ交換(純正Tektro→Shimano)

現在はお買い物車として日々活躍中。

3代目:BASSO(2018.09~)

BASSO「レスモ」51cm
BASSO フレームサイズ51cm

はじめての新車。 MTBがよく故障したので、信頼性の高いシマノのパーツを使ったクロスバイクにした。軽さよりも乗り心地優先でクロモリフレームをチョイス。

MTBに比べて固いタイヤ、軽くて低いハンドル、戸惑いはあったけど乗りなれてきた。現在はZwift車として活躍中。

2019年7月現在、走行距離は約1.1万キロ。

パーツ交換歴

パーツ交換歴は以下の通り。パーツ名をクリックすると、関連記事をご覧になれます。

  1. サドル:純正
     → VELO「PLUSH」:腰を痛めたのでクッションサドルに交換
     → SELLESMP「HELL」:Zwift(固定ローラー)で漕ぎやすいレースサドル
     → カスタムサドル(あさひHP):クッションとレースの中間
  2. ステム:純正10㎝
     → BBBハイライズ(amazon):ハンドルを上げるため
  3. ハンドルグリップ:純正
     → ShimanoPRO:角を取り付け
     → ERGON「GS3」:手のしびれ軽減+角もある
  4. ペダル:純正
     → 三ヶ島ペダル「RMX」(amazon):大きめフラットペダル

軽い気持ちで始めた自転車、すっかりハマってしまった。これでスポーツバイク専門店に通うようになったらほんとヤバイ。それくらい面白い。

4代目:Eliteキューボフルード(2018.12~)

フォーム練習を基礎からやり直そうと固定ローラー「エリートキューボフルード」を購入。「上体で焦ぐ」を目標に、BASSOを乗せて漕ぐ日々。Zwiftしながらだと飽きずに乗れて助かる。

パワーとタイムが計測できるので、体力向上してるのが数字で分かっていい!信号待ちがないので、街乗りより効率的に練習できる。

天気関係ないので、真冬の走行距離がメチャ伸びた。梅雨時でも計画通り練習できる。

Elite Qubo Fluid box

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