コロナ明けのZwiftってどんな感じ？回復までの期間は？
約2週間のコロナ療養生活の後に、Zwiftするとどうなるのか？体力はどれくらい落ちてる？回復までの期間は？毎週300km走ってきた50代の筆者が、そんな疑問にお答えします。
コロナのビフォーアフター、体力は？
まずはStravaで体力レベルを確認してみます。コロナ前のフィットネス値は84でした。それが2週間のコロナで63に・・・25%ダウンしてました。
上の画像は、コロナになる半年前からコロナ明けまでのデータなのですが、積み上げた分はすべて失いました。
試しに近所を走ってみたら、かき氷を食べたのと同じ頭痛。そして肺に違和感・・・ワクチン3回接種（すべてファイザー）してても体への影響は少なくないですね。恐るべしコロナ。
コロナ明けのZwiftはどう？
復帰ライドは、SZRグループライド（E）にしました。1.8倍のペースメーカーなので余裕のはずが・・・ついていけません！！
気づくとゼーハーゼーハーして千切れています・・・その都度、スイーパーに引いてもらって集団復帰するもすぐに遅れてしまう。
コロナで5kg太ったせいでしょうか、膝も痛いし・・・
もうボロボロです。
結局60kmまで走ってリタイヤしました。自転車が嫌いになりそう・・・
回復したのは2か月半後
ようやくStravaのフィットネス値が戻り、肺にも違和感がなく、よし回復したぞ！と感じたのは春先です。
肺の違和感が徐々に消えて、距離も伸ばせるようになったことが大きい。
それにしてもコロナで体力を失うのはあっという間、戻すには療養期間の5倍は必要でした。そんな研究成果があるのかは分かりませんが、久々にしんどかったです。
ご参考：コロナ発症からのタイムライン
コロナ発症から回復までのタイムラインを書いておきます。
- 【2022年末発症】朝から頭痛、のどの痛み、咳
- あまり感じたことのない倦怠感。
- 熱はない、とにかくだるい
- 【2日目】発熱37.5
- 発熱外来に行こうと電話
- いっぱいで診察してもらえず。
- 【3日目】平熱に戻る
- 呼吸するだけで鼻の粘膜がピリピリする。
- 酸素飽和度は96～98。
- 【5日目】味覚と嗅覚がなくなる
- コーヒーの味と香りがしない
- 黒いお湯を飲んでいるよう
- 【8日目】味覚が戻る
- 龍角散の味がして味覚が戻ったことに気づく
- 【9日目】PCR検査に行く
- 翌日の結果は陰性でした
- 外の冷たい空気を吸うとかき氷を食べたかのような頭痛
- 【12日目】ほぼ完治
結局、PCR検査の結果は陰性だったのですが、味覚・嗅覚を失ったのでかなりの確率でコロナだったのでは？と疑っています。
発熱しても病院がいっぱいで受診できず、「我慢」という選択肢しかなかったのは辛かった。酸素飽和度は96～98で安定していたので、なんとか冷静に過ごせました。
酸素飽和度チェッカー（パルスオキシメーター）は買えるときに買っておいた方がいいです。
まとめ
コロナにかかってからの体力ビフォーアフターをご紹介しました。コロナ明けのZwiftはとにかく辛かった。カテゴリDペースなのに、Bペースくらいで走っているような感覚でした。
Zwiftできなかったのは2週間、完全復活まではそれから2か月半かかりました。
現在感染中、あるいは回復中の方の一例になれば幸いです。焦らずにじっくり療養されてください。