コロナ：Zwiftを2週間お休みした結果
コロナで2週間Zwiftをお休みしました。発症から回復までの経過をStravaデータとともにご紹介します。
コロナ発症からのタイムライン
まずはコロナ発症から回復までのタイムラインをご紹介します。
-
2022年末発症
朝から頭痛、のどの痛み、咳
あまり感じたことのない倦怠感。熱はない、とにかくだるい
-
2日目
発熱37.5
発熱外来に電話するも予約いっぱいと断られる。倦怠感、ひどい頭痛、のどの痛み。
-
3日目
平熱に戻る
呼吸するだけで鼻の粘膜がビリビリ。酸素飽和度は96～98。
-
5日目
味覚なし、低体温
朝のコーヒーの味がしない。何回測っても35度台。
-
8日目
味覚が戻った
龍角散の味がして味覚が戻ったことに気づく。
-
9日目
PCR検査を受ける
近隣の検査場で唾液によるPCR検査。
-
10日目
PCR検査結果は陰性
外の冷たい空気を吸うとかき氷を食べたような頭痛。
-
12日目
ほぼ完治
自覚症状は鼻水のみに。
医療機関が始まる年始まで「我慢」という選択肢しかなかったのは辛かった。幸いなことに酸素飽和度は96～98で安定していたので冷静に過ごせました。パルスオキシメーター、やっぱりあると安心感が違う。
コロナ後の身体への影響
さて2週間まるまる自転車を休んでしまった。Stravaで体力レベルを確認してみたら、21ダウンして63になってました。
上の画像は2022年7月から半年分のデータなのですが、積み上げがすべて消えてマイナス圏に突入していたのはショックでした。
試しに近所を走ってみたら頭痛と肺に違和感がある・・・ワクチン3回接種（すべてファイザー）してても影響が大きかった。
しかもいつも通り食べて運動ゼロだったので、体重は5kgも増加。FTP÷体重は、
FTP220w / 73.5kg = 2.99w/kg
と2倍台です。完全に初心者に戻りました。
Zwift再開してからの回復状況
ここからはZwiftを再開してからの回復状況をお伝えします。
直後のZwiftでは1倍台についていけず
2週間ぶりのZwiftは、グループライドのSZR100km。1.8倍だけど、気づくとゼーハーしてる＞＜；
スイーパーに引いてもらいながら休憩の50kmまでは到達。その後、60kmあたりで膝が痛くなってリタイア・・・
翌日にはSST(Short)で刺激を入れようとしましたが、ひたすら苦しい。ガタガタで黄色も緑もキープできません。
3週間経過しても体力回復せず
３週間経過しても、フィットネス数値は横ばいのまま。乗るとすぐに疲れるし、なかなか回復しないので距離を伸ばせない。
ライド後は肺に違和感があって休みたくなります。
回復したのは２か月半後だった
ようやくコロナ前のレベルまで回復したのは２か月半後でした。
走行距離が伸びて積み上げることができました。コロナ前同様に楽しくZwiftできています。
まとめ
コロナでZwift練習を2週間サボった結果をご紹介しました。StravaのFitnessが21下がり、体重は5kg増加。肺への影響が大きくて2か月ほどは違和感が残りました。
2か月半でようやくコロナ前同様に楽しくZwift出来るようになりました。コロナになって回復するのか不安に感じている方の参考になれば幸いです。