心拍センサーHR-12で快適Zwift（iPhone編）
Zwiftで心拍表示させてトレーニングするなら、HR-12をおすすめします。
とにかく安定計測できるので、心拍トレーニングに集中できます。
HR-12で心拍トレーニング
心拍数が分かれば、高効率トレーニングが出来ます。
- 脂肪燃焼（軽量化）
- 持久力向上（FTP向上）
- 筋力向上（スプリントパワー）
それぞれに最適な心拍数で漕ぎ続けられるから。
通常ライド↓では、ターゲット心拍数で走り、
ワークアウト↓ではターゲットパワーでトレーニング。
こんな感じで走ってたら、8ヶ月でFTPが218wから259wに向上しました。
また、HR-12なら途切れずに安定して通信できる。
200kmブルべ（8時間）での計測グラフ↓
途中で、食事やトイレ休憩、着替え（パワーとケイデンスがゼロのところ）ても、家族が電子レンジやBluetoothイヤホン、Wifi使いまくっても通信トラブルなし。
安定の理由はBluetoothSmart方式だから
BluetoothSmart方式とは、↓
- Bluetoothを省電力化させた規格。
- 通信距離は約30m（ANT+は約50cｍ～）
通信距離が約30ｍもあるので、よほどの大豪邸でなければトイレに行こうが、食事をしようが途切れることはない。
さらに、HR-12は胸ベルトで計測を行っていることも安定の理由。
センサーがズレないので、誤計測することがない。
Zwiftで使うためなら、安定のBluetoothSmart方式をおすすめしたい。
ANT+はおすすめできない
ANT+だと通信トラブル（検索すると出てきます）がある模様。
原因究明で時間を取られるのは時間の無駄だし、心拍数がゼロになったり200になったりしたらトレーニングに集中できない。
また、ANT+を使う場合には、「ANT+」トングルとアダプタ（数千円～）をライトニング端子に差し込む必要がある。
つまり、
充電しながらの
ロングライドが出来ない！
これは中級者以上には致命的。
完走に4，5時間かかるコース設定もあるZwift、走り込むなら充電は必須。
心拍センサーは、BluetoothSmart方式を買うべし！
おすすめはキャットアイHR-12
キャットアイのHR-12は、胸ベルトでBluetoothSmart方式の心拍センサー。
箱の中身は、センサー本体（ボタン電池は付属）、ベルト、ペラペラの説明書2枚だけ。
使い方は、
- ベルトを胸に巻きつけ、
- ベルトのセンサー部分（左右２か所）を水で濡らし、
- パチンと本体を取り付ける
だけ。
スイッチはない。
Zwiftを起動したら勝手に認識してくれる（TOP画像）。
終了させる時は、本体をベルトから取り外せばいい。
装着ベルトについて
胸囲120cmまでは対応できそう
ベルトは調整幅が広く、筆者の胸囲100cmに合わせても余裕たっぷり。120cmまでは対応できそう。
漂白剤と乾燥機は使えません
ベルトのタグをみると「40℃までの湯温で洗濯機での通常洗濯OK」、「漂白剤、乾燥機はNG」とある。
購入当初は大事に手洗いしていたけど、最近は洗濯ネットに入れて洗濯機に放り込んでる 。
(。・ω・)σ ⌒*
一度、乾燥前に取り出し忘れちゃったら壊れた・・・乾燥機は厳禁。
あと1日のうち何回か練習するなら、予備ベルトも欲しい。
2回目の練習時にヒヤッとしてテンション下がるから。
耐久性について
2月から使い始めて半年、8月に動作がおかしくなった。
- 異様に低い心拍表示
- 心拍数が10程度飛ぶ、連続性がない
- 一定時間、全く変わらない。フリーズしてる？
電池は交換したばかりだったので、本体が壊れたかと思った。
予備の心拍ベルトと交換したら、無事復活！
洗濯リスク、寿命リスクに備えておくべし↓
> Amazon：HR-12 専用装着ベルト
電池寿命について
HR-12の電池寿命は、1日1時間の使用で約5ヶ月とHPに書いてある。
つまり150時間くらい。
そして付属の電池は「モニター用のため、寿命が短い場合があります」とも書かれている。
実際に、購入して50時間くらいで、心拍数がゼロになったり戻ったりとおかしな表示になった↓
その後の交換状況はこちら↓
| 電池交換した日付 | 走行距離など |
|---|---|
| 2019.5.14 | 1500km（50時間ほど）で電池切れ |
| 2019.7.9 | 1450km走行 |
| 2019.8.12 | 1,000km走行、接続不安定 |
| 2020.7.4 | 12,000km走行、心拍数が飛ぶ |
その後は1000kmで交換したり、1万km以上快調だったり。電池の個体差？
電池は、一般的なボタン型の「CR2032」。
スーパー、コンビニ、100均で買える。
コインなどで裏ブタを開けて交換。ただ、しっかり閉めないと正確に計測しないので要注意。
心拍センサーHR-12で快適Zwift まとめ
iPhone、iPadのZwifterには、
- BluetoothSmart方式、
- 胸ベルト方式
の心拍センサーHR-12がおすすめ。
簡単に使えて通信トラブルもない。
ストレスフリーで心拍トレーニングに集中できます。
> Amazon：キャットアイ HR-12