165mmのショートクランクに交換

170mmのクランクから、165mmのショートクランクに交換。

約5000km乗り比べた結果、ペダリングスキルを上げるなら170mm、ロングライドを楽に走り切るなら165mmのクランクがいいと感じました。

適正クランク長は？

欧州プロのカッコいいライディングフォームを見ると、膝があまり上がらずにペダリングが小さく見える。

足の長さに対してペダルの回転半径が小さく、楽に漕いでる印象。

プロのクランク長はいくつなのか？

調べてみた↓

• クリス・フルーム：175mm（身長：186cm）
• エガン・ベルナル：170mm（身長：175cm）
• ピーター・サガン：172.5mm（身長：184cm）
• エドワード・トゥーンス：175mm（身長：183cm）
• ジュリアン・アラフィリップ：170mm（身長：173cm）
• ステファノ・オルダニ：172.5mm（身長：178cm）
• フレフ・ファン・アヴェルマート：172.5mm（身長：181cm）
• レミー・マーツ：172.5mm（身長：175cm）

グラフにプロットすると、以下のようになった。

トレンドライン（青線）をエクセルに引いてもらったら、筆者（170cm）の場合は169mmとなった。

欧米人は相当に脚が長いことを考慮して身長を165cmと見積もれば、クランク長は167.5mmあたりとなる。

ただFC-RS200には167.5mmがないので、165mmのクランクを試すことにした。

参考にしたサイト↓バイクポジションが詳細に書かれている。

165mmのクランクに交換

スクエアテーパーBBのクランク交換に必要な工具は、

1. ペダルレンチ
2. コッタレス抜き
3. 8mm六角レンチ（ロングセット）
   （※クリックでAmazonページに移動します）

の3つ。

ペダルレンチは、14mmのボックスレンチがセットになっているものがおすすめ。クランクのロックボルトを外すときに必要です。

コッタレス抜きはクランクを引き抜く際に必要。六角レンチで回した方が力が入るので、長めの8mmレンチもあった方がいい。

リンクの六角レンチセットはロングタイプで、自転車メンテに愛用してます。

作業自体は、慣れてしまえば難しくない。

1. ペダルを外す（ペダルレンチ）
2. クランクキャップを外す（マイナスドライバーなど）
3. クランクロックボルトを外す（ペダルレンチの14mmボックスレンチ）
4. チェーンを落とす
5. クランクを外す（コッタレス抜き＋8mm六角レンチ）

取りつけは逆の手順で。

詳細はネットで調べるより、手順書みたいな本を見ながらする方が確実。

一冊あれば検索の時間と手間を節約できる。

写真が豊富で初心者向け。

165mm vs 170mm 乗り比べて感じたこと

Zwiftと実走で約5000kmを乗り比べてた結果、クランクが長いと上半身をうまく使う必要があると感じた。

170mmだと上半身の力を抜いてうまく回さないと、スムーズに回せない。

165mmだとそれほど上死点を意識しなくても回せてしまう。

ペダリングスキルを上げたいなら170mmで練習したほうが効果的と感じる。

ロングライドを楽しみたいなら、楽に回せる165mmクランクの方をおすすめ。

用途によって使い分けるのが良さそう。

軽量化にはならない

軽量化にもなるかも？

ならなかった。

ダイエットしたほうがいい。

165mmショートクランクに交換　まとめ

欧州プロのデータを参考にして、適正クランク長は167.5mmとした。

ただFC-RS200には167.5mmがなく、165mmに交換。

乗り比べたところ170mmはペダリングスキル向上に使えるし、165mmはロングツーリングの疲労軽減に役立つと感じました。