アラフィフのFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ

2018年10月10日

サイクリングデータ

2018年2月から始めたサイクリング。走行距離、消費カロリー、出力パワーなどのサイクリングデータをまとめておきます。

全累計データ

バイク: 走行距離23,505km、消費カロリー513,845kcal

2019年:14,077km、290,554kcal

  • 1月:892km
  • 2月:1,528km
  • 3月:1,766km
  • 4月:1,623km
  • 5月:1,485km
  • 6月:641km
  • 7月:1,096km
  • 8月:1,010km(8/31:年間1万km)
  • 9月:1,619km(9/16:累計2万km)
  • 10月:1,328km
  • 11月:965km
  • 12月:118km

2018年:9,428km、223,291kcal

  • 3月:181km
  • 4月:1,145km
  • 5月:760km
  • 6月:1,086km
  • 7月:719km
  • 8月:997km
  • 7月:719km
  • 8月:997km
  • 9月:851km
  • 10月:1,636km
  • 11月:1,205km
  • 12月:842km

ラン(不定期)

  • 2018年 11.59km(774kcal)
  • 2019年 47.46km(3,280kcal)

Zwiftの自己ベスト

走行距離、FTP計測の記録

FTPが259Wに向上したとの通知画像
FTP259Wが自己ベスト
  • 獲得標高(/ライド):2,142m(2019.4.27)
  • 40km走:1時間9分52秒(34.8km/h:2019.5.6)
  • 最大平均パワー(20分):273W(2019.10.8)
  • FTP:218W(2019.2.22@初計測)
    → 232W(2019.3.16)
    → 239W(2019.3.21)
    → 246W(2019.4.23)
    → 248W(2019.4.26:WATOPIA EpicKOM)
    → 228W(2019.7.2:風邪&落車)
    → 241W(2019.7.19:レース)
    → 244W(2019.7.29:LONDON LOOP)
    → 259W(2019.10.8:INNSBRUCK KOM)

Zwift各ステージの自己ベスト

Watopia

  • SPRINT:24秒37(2019.8.7)
  • Zwift KOM:2分23秒4(2019.3.15)
  • Zwift KOM Reverse:4分25秒3(2019.7.19:OFF THE MAAP TOUR)
  • Epic KOM:25分53秒5(2019.4.26)
  • Alpe du Zwift:1時間1分45秒(2019.5.21:TOUR OF WATOPIA)
  • Hilly Loop:15分16秒1(2019.3.16)
  • Volcano Circuit:5分47秒3(2019.4.12:TOUR OF WATOPIA)
  • Volcano KOM:8分32秒2(2019.7.20:OFF THE MAAP TOUR)
  • Fuego Flats:34秒98(2019.5.4)
  • Fuego Flats Reverse:10分13秒7(2019.5.6)

NY

  • NY SPRINT:9秒98(2019.2.18)
  • CENTRAL PARK LOOP:16分5秒5(2019.3.12)

INNSBRUCK

  • SPRINT:20秒24(2019.7.14)
  • KOM:23分33秒5(2019.10.8)
  • UCI LAP:52分38秒6(2019.3.25)

LONDON

ZwiftのLONDONステージのタイム
Box Hillで新記録出た
  • BOX HILL:7分55秒6(2019.10.16)NEW!
  • LONDON LOOP:25分47秒7(2019.7.29)

YORKSHIRE

  • KOM:3分16秒8(2019.9.15)

パワーカーブ

パワーカーブは、時間別のベストパワー。

パワーカーブの自己ベスト
2019.10.13時点のパワーカーブ

LONDONステージのBox Hillアタックで、5分と10分のベストパワーを更新した。

  • 1秒:832W
  • 2秒:832W
  • 5秒:810W
  • 10秒:776W
  • 20秒:700W
  • 30秒:579W
  • 1分:453W
  • 2分:374W
  • 5分:309W NEW!
  • 10分:279W NEW!
  • 20分:273W

レース結果

Zwiftでのオンラインレースに参加した記録です。()内は、レース中の平均パワー、平均心拍数。

Tour 0f Watopia 2019

Japan Weekend Hill Climb Race

  • 2019.9.21:2時間49分0秒(154w、2.1w/kg、128bpm)

Team Dimension Data Zwift Academy Race

  • London Circuit:44分17秒(207w、2.8w/kg、143bpm)
  • Watopia Climb:1時間12分7秒(179w、2.4w/kg、134bpm)

YORKSHIRE POWER UP TOUR 2019

  • Sprinter Stage:35分13秒(213w、2.8w/kg、149bpm)
  • Domestique Stage:52分01秒(221w、2.9w/kg、148bpm)
  • Climber Stage:45分15秒(198w、2.7w/kg、141bpm)
  • All-rounder Stage:54分28秒(196w、2.6w/kg、139bpm)
  • Rouler Stage:51分24秒(212w、2.9w/kg、149bpm)

YORKSHIRE WORLD CHAMPIONSHIPS WEEK

  • #1:2周 52分10秒(217w、2.9w/kg、147bpm)
  • #2:30km 56分6秒(218w、2.9w/kg、146bpm)
  • #3:54km 1時間36分38秒(208w、2.8w/kg、140bpm)

ロードでの自己ベスト

湘南平からの眺め
  • 獲得標高(/日):1,104m(芦ノ湖往復)
  • 最長走行(/日):134.07km(芦ノ湖往復)

ヒルクライムの記録

これまでに登ったヒルクライム標高TOP5は以下の通り。

  1. 箱根ヒルクライム(874m):1h8m(2019.10.23)NEW!
  2. ヤビツ峠(761m):56m20s(2019.4.11)
  3. 土山峠(324m):37m55s(2019.11.1)NEW!
  4. 湘南国際村(183m):12m40s(2018.10.10)
  5. 湘南平(160m):11m07s(2019.4.16)

データ収集ツール

走行距離や消費カロリー、ルートを記録できるガーミン「VIVOACTIVE3」を愛用中。正直な話、これ買ってなかったらこんなに続いてない。

サイクリングでもウォーキングでもランニングでも使える。続けたいなら投資すべし。

自転車歴

これまで3つの自転車を所有してきました。

初代:シティサイクル(2018.02~05)

いただいたシティサイクル

走り出したキッカケがこの無印の自転車。引っ越しの手伝いをしていたら「もう乗らない」というので頂きました。

6段変速で、アルミフレームなのか軽くて軽快に走ってくれた。

三浦半島、土山峠へと出かけ、素晴らしい景色に出会えるサイクリングにハマった。乗るほどに速く、楽になるのが面白い。

2代目:MTB(2018.05~)

MTB
中古MTBシボレー

子ども用に購入した中古MTBのシボレー。フロントサスと極太タイヤでとにかく乗り心地がいい。

スピードは出ないけど長距離が楽しくなるバイクだった。ただ、よく故障した。

  1. パンク1回(タイヤ&チューブ交換)
  2. チェーン切れ(新品交換)
  3. BB不調(新品交換)
  4. リアディレイラー不調(新品交換)
  5. フロントブレーキ交換(純正Tektro→Shimano)

現在はお買い物車として日々活躍中。

3代目:BASSO(2018.09~)

BASSO「レスモ」51cm
クロモリのクロスバイクBASSO

はじめての新車。 MTBがよく故障したので、信頼性の高いシマノのパーツを使ったクロスバイクにした。

軽さよりも乗り心地優先でクロモリフレームをチョイス。

MTBに比べて固いタイヤ、軽くて低いハンドル、戸惑いはあったけど乗りなれてきた。現在はZwift車として活躍中。

2019年7月現在、走行距離は約1.1万キロ。

パーツ交換歴

パーツ交換歴は以下の通り。パーツ名をクリックすると、関連記事をご覧になれます。

  1. サドル:純正
     → VELO「PLUSH」:腰痛のため
     → SELLESMP「HELL」
     → あさひ カスタムサドル
     → ISM PR3.0:足のしびれ解消
  2. ハンドルグリップ:純正
     → ShimanoPRO:角を取り付け
     → ERGON「GS3」:手のしびれ軽減
     → ノグチバーテープ(amazon)+FOURIERS MTB バーエンドバー(amazon)
  3. ペダル:純正
     → 三ヶ島ペダル「RMX」(amazon)

パーツはキリがないので、ほどほどに交換。

4代目:Eliteキューボフルード(2018.12~)

フォーム練習を基礎からやり直そうと固定ローラー「エリートキューボフルード」を購入。

「上体で焦ぐ」を目標に、BASSOを乗せて漕ぐ日々。Zwiftしながらだと飽きずに乗れて助かる。

パワーとタイムが計測できるので、体力向上してるのが数字で分かっていい!信号待ちがないので、街乗りより効率的に練習できる。

天気も関係ないので、真冬の走行距離がメチャ伸びた。

Elite Qubo Fluid box

サイクリング月報