【BS1】10/24(土):チャリダー★快汗!サイクルクリニック「めざせエベレスト!坂バカたちの挑戦」

バイクFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ

2018年2月から始めたサイクリング。

ガーミンvivoactive3を購入してからの走行距離、消費カロリー、出力パワーなどのサイクリングデータをまとめておきます。

全累計データ

vivoactive3を購入した、2018年3月からの走行距離↓

2018年2019年2020年
1月8921,076
2月1,528949
3月1811,7661,108
4月11451,6231,166
5月7601,4851,388
6月10866411,554
7月7191,0961,649
8月9971,0101,718
9月8511,619924
10月16361,328791
11月1205965
12月8421,164
年間合計9,428km15,123km12,326km
これまでの走行距離

累計走行距離36,877km、消費カロリー780,068kcal 。

  • 2019.1:累計1万km
  • 2019.9.16:累計2万km
  • 2020.5.27:累計3万km

Zwiftの自己ベスト

走行距離、FTP計測の記録

2020年10月22日、ようやくレベル50に到達。

Zwiftのレベル50でもらえるジャージの画像
Zwiftでレベル50に到達

コツコツ走った。

Zwiftの自己ベストは以下の通り。

  • 獲得標高(/ライド):2,142m(2019.4.27)
  • 40km走:1時間4分1秒(37.5km/h:2020.1.15)
  • 最大平均パワー(20分):273W(2019.10.8)
  • FTP:218W(2019.2.22@初計測)
    → 232W(2019.3.16)
    → 239W(2019.3.21)
    → 246W(2019.4.23)
    → 248W(2019.4.26:WATOPIA EpicKOM)
    → 228W(2019.7.2:風邪&落車)
    → 241W(2019.7.19:レース)
    → 244W(2019.7.29:LONDON LOOP)
    → 259W(2019.10.8:INNSBRUCK KOM)
FTPが259Wに向上したことを説明する画像
FTP259Wが自己ベスト

FTPは自己ベストから1年以上更新してない・・・40代の自分、頑張ってたな。

Zwift各ステージの自己ベスト

Watopia

  • SPRINT:24秒37(2019.8.7)
  • Zwift KOM:2分19秒0(2020.3.31)
  • Zwift KOM Reverse:4分25秒3(2019.7.19:OFF THE MAAP TOUR)
  • Epic KOM:25分53秒5(2019.4.26)
  • Alpe du Zwift:1時間1分41秒(2020.3.17:TOUR OF WATOPIA)
  • Hilly Loop:15分16秒1(2019.3.16)
  • Volcano Circuit:5分47秒3(2019.4.12:TOUR OF WATOPIA)
  • Volcano KOM:8分32秒2(2019.7.20:OFF THE MAAP TOUR)
  • Fuego Flats:34秒98(2019.5.4)
  • Fuego Flats Reverse:10分1秒2(2020.4.26)

NY

  • NY SPRINT:9秒98(2019.2.18)
  • CENTRAL PARK LOOP:16分5秒5(2019.3.12)

INNSBRUCK

  • SPRINT:20秒24(2019.7.14)
  • KOM:23分33秒5(2019.10.8)
  • UCI LAP:52分38秒6(2019.3.25)

LONDON

ZwiftのLONDONステージ、ボックスヒルのタイムを説明するための画像
重いので速くは走れない
  • BOX HILL:7分55秒6(2019.10.16)
  • LONDON LOOP:25分47秒7(2019.7.29)

YORKSHIRE

  • KOM:3分16秒8(2019.9.15)

パワーカーブ

パワーカーブは、時間別のベストパワー。

パワーカーブを説明するための画像
2019.10.13時点のパワーカーブ

LONDONステージのBox Hillアタックで、5分と10分のベストパワーを更新した。

  • 1秒:832W
  • 2秒:832W
  • 5秒:810W
  • 10秒:776W
  • 20秒:700W
  • 30秒:579W
  • 1分:453W
  • 2分:374W
  • 5分:309W
  • 10分:279W
  • 20分:273W

レース結果

Zwiftでのオンラインレースに参加した記録です。()内は、レース中の平均パワー、平均心拍数。

Tour Of Watopia 2019

ツアーオブワトピアの第一ステージ
Tour of Watopia 1st Stage
  • Stage1:46分02秒(241w、150bpm)
  • Stage2:52分22秒(232w、148bpm)
  • Stage3:Group Workout John’s Mix
  • Stage4:43分05秒(238w、156bpm)
  • Stage5:29分03秒(253w、156bpm)
  • Stage6:48分35秒(243w、155bpm)
  • Stage7:1時間29分43秒(217w、150bpm)

Japan Weekend Hill Climb Race

  • 2019.9.21:2時間49分0秒(154w、2.1w/kg、128bpm)

Team Dimension Data Zwift Academy Race

  • London Circuit:44分17秒(207w、2.8w/kg、143bpm)
  • Watopia Climb:1時間12分7秒(179w、2.4w/kg、134bpm)

YORKSHIRE POWER UP TOUR 2019

  • Sprinter Stage:35分13秒(213w、2.8w/kg、149bpm)
  • Domestique Stage:52分01秒(221w、2.9w/kg、148bpm)
  • Climber Stage:45分15秒(198w、2.7w/kg、141bpm)
  • All-rounder Stage:54分28秒(196w、2.6w/kg、139bpm)
  • Rouler Stage:51分24秒(212w、2.9w/kg、149bpm)

YORKSHIRE WORLD CHAMPIONSHIPS WEEK

  • #1:2周 52分10秒(217w、2.9w/kg、147bpm)
  • #2:30km 56分6秒(218w、2.9w/kg、146bpm)
  • #3:54km 1時間36分38秒(208w、2.8w/kg、140bpm)

ロードでの自己ベスト

湘南平からの眺めを映した画像
湘南平は激坂練習できる
  • 獲得標高(/日):1,104m(芦ノ湖往復)
  • 最長走行(/日):134.07km(芦ノ湖往復)

ヒルクライムの記録

これまでに登ったヒルクライム標高TOP5は以下の通り。

  1. 箱根ヒルクライム(874m):1h8m(2019.10.23)
  2. ヤビツ峠(761m):56m20s(2019.4.11)
  3. 土山峠(324m):37m55s(2019.11.1)
  4. 湘南国際村(183m):12m40s(2018.10.10)
  5. 湘南平(160m):11m07s(2019.4.16)

データ収集ツール

走行距離や消費カロリー、ルートを記録できるガーミン「VIVOACTIVE3」を愛用中。正直な話、これ買ってなかったらこんなに続いてない。

ゲームカードでも何でもコレクター素質のある人は、消費カロリーや距離が増えると嬉しくなるので買うべき。

関連記事↓

サイクリングでもウォーキングでもランニングでも使える。続けたいなら投資すべし。

自転車歴

これまで3つの自転車を所有してきました。

初代:シティサイクル(2018.02~05)

最初の自転車を撮影した画像
いただいたシティサイクル

乗り出すキッカケとなった無印のチャリ。妹のお下がりだった。

6段変速のみだけど、三浦半島回ったり、宮ケ瀬湖まで走りに行ってた。

2代目:MTB(2018.05~)

2代目の自転車を撮影した画像
中古MTBシボレー

子ども用に購入した中古MTB。前サス、極太タイヤで乗り心地がよく長距離が楽だった。

ただ、よく故障した。パンク、BB異音、チェーン切れ・・・

現在は、軽量化してサイクリング&お買い物車に。

3代目:BASSO(2018.09~)

三代目の自転車を撮影した画像
クロモリのクロスバイクBASSO

はじめての新車。 信頼性の高いシマノのパーツを使ったクロスバイクにした。

なんとなくクロモリフレームをチョイス。

現在はZwift車として活躍中。

4代目:Eliteキューボフルード(2018.12~)

Elite Qubo Fluid ローラーを説明する画像
静かなので愛用している

Zwift用に固定ローラー「エリートキューボフルード」を購入。

メチャ脚力がつく。

memo

ただ、キューボフルードは完全固定なので上半身を使うのが難しい。

なのでこれから買うなら、グローダックのGTローラーF3.2を買う。左右前後に自転車を振れるから。

もしくは新しいワフーキッカー(wiggle)。改良された「Wahhoo AXIS フィート」によって左右5°だけ振れるようになった。

2020年6月30日から4iiiiパワーメーターを導入。

Bassoのクランクを105に交換した。

Shimano R7000 105用の4iiiiパワーメーター
Shimano R7000 105用のパワーメーター

Zwiftにも稲妻の公式パワーマークがつくようになった。

買っちゃったので、覚悟を決めて練習するしかない。

2018年10月10日Zwift,体のケア

Posted by 無限ゼロ