アラフィフのFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ

2018年10月10日2019年12月4日

2018年2月から始めたサイクリング。走行距離、消費カロリー、出力パワーなどのサイクリングデータをまとめておきます。

Contents

1. 全累計データ
- 1.1. バイク：走行距離23,505km、消費カロリー513,845kcal
  - 1.1.1. 2019年：14,077km、290,554kcal
  - 1.1.2. 2018年：9,428km、223,291kcal
- 1.2. ラン（不定期）
2. Zwiftの自己ベスト
3. ロードでの自己ベスト
- - 3.4.1. ヒルクライムの記録
  - 3.4.2. データ収集ツール
4. 自転車歴
5. サイクリング月報

全累計データ

バイク：走行距離23,505km、消費カロリー513,845kcal

2019年：14,077km、290,554kcal

1月：892km
2月：1,528km
3月：1,766km
4月：1,623km
5月：1,485km
6月：641km

7月：1,096km
8月：1,010km（8/31：年間1万km）
9月：1,619km（9/16：累計2万km）
10月：1,328km
11月：965km
12月：118km

2018年：9,428km、223,291kcal

3月：181km
4月：1,145km
5月：760km
6月：1,086km
7月：719km
8月：997km

7月：719km
8月：997km
9月：851km
10月：1,636km
11月：1,205km
12月：842km

ラン（不定期）

2018年　11.59km（774kcal）
2019年　47.46km（3,280kcal）

Zwiftの自己ベスト

走行距離、FTP計測の記録

獲得標高（/ライド）：2,142m（2019.4.27）
40km走：1時間9分52秒（34.8km/h：2019.5.6）
最大平均パワー（20分）：273W（2019.10.8）
FTP：218W（2019.2.22＠初計測）
→　232W（2019.3.16）
→　239W（2019.3.21）
→　246W（2019.4.23）
→　248W（2019.4.26：WATOPIA EpicKOM）
→　228W（2019.7.2：風邪＆落車）
→　241W（2019.7.19：レース）
→　244W（2019.7.29：LONDON LOOP）
→　259W（2019.10.8：INNSBRUCK KOM）

Zwift各ステージの自己ベスト

Watopia

SPRINT：24秒37（2019.8.7）
Zwift KOM：2分23秒4（2019.3.15）
Zwift KOM Reverse：4分25秒3（2019.7.19：OFF THE MAAP TOUR）
Epic KOM：25分53秒5（2019.4.26）
Alpe du Zwift：1時間1分45秒（2019.5.21：TOUR OF WATOPIA）
Hilly Loop：15分16秒1（2019.3.16）
Volcano Circuit：5分47秒3（2019.4.12：TOUR OF WATOPIA）
Volcano KOM：8分32秒2（2019.7.20：OFF THE MAAP TOUR）
Fuego Flats：34秒98（2019.5.4）
Fuego Flats Reverse：10分13秒7（2019.5.6）

NY

NY SPRINT：9秒98（2019.2.18）
CENTRAL PARK LOOP：16分5秒5（2019.3.12）

INNSBRUCK

SPRINT：20秒24（2019.7.14）
KOM：23分33秒5（2019.10.8）
UCI LAP：52分38秒6（2019.3.25）

LONDON

BOX HILL：7分55秒6（2019.10.16）NEW!
LONDON LOOP：25分47秒7（2019.7.29）

YORKSHIRE

KOM：3分16秒8（2019.9.15）

パワーカーブ

パワーカーブは、時間別のベストパワー。

LONDONステージのBox Hillアタックで、5分と10分のベストパワーを更新した。

1秒：832W
2秒：832W
5秒：810W
10秒：776W

20秒：700W
30秒：579W
1分：453W
2分：374W

5分：309W NEW!
10分：279W NEW!
20分：273W

レース結果

Zwiftでのオンラインレースに参加した記録です。（）内は、レース中の平均パワー、平均心拍数。

Tour 0f Watopia 2019

Japan Weekend Hill Climb Race

2019.9.21：2時間49分0秒（154w、2.1w/kg、128bpm）

Team Dimension Data Zwift Academy Race

London Circuit：44分17秒（207w、2.8w/kg、143bpm）
Watopia Climb：1時間12分7秒（179w、2.4w/kg、134bpm）

YORKSHIRE POWER UP TOUR 2019

Sprinter Stage：35分13秒（213w、2.8w/kg、149bpm）
Domestique Stage：52分01秒（221w、2.9w/kg、148bpm）
Climber Stage：45分15秒（198w、2.7w/kg、141bpm）
All-rounder Stage：54分28秒（196w、2.6w/kg、139bpm）
Rouler Stage：51分24秒（212w、2.9w/kg、149bpm）

YORKSHIRE WORLD CHAMPIONSHIPS WEEK

#1：2周 52分10秒（217w、2.9w/kg、147bpm）
#2：30km 56分6秒（218w、2.9w/kg、146bpm）
#3：54km 1時間36分38秒（208w、2.8w/kg、140bpm）

ロードでの自己ベスト

獲得標高（/日）：1,104m（芦ノ湖往復）
最長走行（/日）：134.07km（芦ノ湖往復）

ヒルクライムの記録

これまでに登ったヒルクライム標高TOP5は以下の通り。

箱根ヒルクライム（874m）：1h8m（2019.10.23）NEW!
ヤビツ峠（761m）：56m20s（2019.4.11）
土山峠（324m）：37m55s（2019.11.1）NEW!
湘南国際村（183m）：12m40s（2018.10.10）
湘南平（160m）：11m07s（2019.4.16）

データ収集ツール

走行距離や消費カロリー、ルートを記録できるガーミン「VIVOACTIVE3」を愛用中。正直な話、これ買ってなかったらこんなに続いてない。

サイクリングでもウォーキングでもランニングでも使える。続けたいなら投資すべし。

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自転車歴

これまで3つの自転車を所有してきました。

初代：シティサイクル（2018.02～05）

走り出したキッカケがこの無印の自転車。引っ越しの手伝いをしていたら「もう乗らない」というので頂きました。

6段変速で、アルミフレームなのか軽くて軽快に走ってくれた。

三浦半島、土山峠へと出かけ、素晴らしい景色に出会えるサイクリングにハマった。乗るほどに速く、楽になるのが面白い。

2代目：MTB（2018.05～）

子ども用に購入した中古MTBのシボレー。フロントサスと極太タイヤでとにかく乗り心地がいい。

スピードは出ないけど長距離が楽しくなるバイクだった。ただ、よく故障した。

パンク1回（タイヤ＆チューブ交換）
チェーン切れ（新品交換）
BB不調（新品交換）
リアディレイラー不調（新品交換）
フロントブレーキ交換（純正Tektro→Shimano）

現在はお買い物車として日々活躍中。

3代目：BASSO（2018.09～）

はじめての新車。 MTBがよく故障したので、信頼性の高いシマノのパーツを使ったクロスバイクにした。

軽さよりも乗り心地優先でクロモリフレームをチョイス。

MTBに比べて固いタイヤ、軽くて低いハンドル、戸惑いはあったけど乗りなれてきた。現在はZwift車として活躍中。

2019年7月現在、走行距離は約1.1万キロ。

パーツ交換歴

パーツ交換歴は以下の通り。パーツ名をクリックすると、関連記事をご覧になれます。

サドル：純正
　→　VELO「PLUSH」：腰痛のため
　→　SELLESMP「HELL」
　→　あさひカスタムサドル
　→　ISM PR3.0：足のしびれ解消
ハンドルグリップ：純正
　→　ShimanoPRO：角を取り付け
　→　ERGON「GS3」：手のしびれ軽減
　→　ノグチバーテープ（amazon）＋FOURIERS MTB バーエンドバー（amazon）
ペダル：純正
　→　三ヶ島ペダル「RMX」（amazon）