バイクFTP、Zwiftベスト、走行距離まとめ
2018年2月から始めたサイクリング。
ガーミンvivoactive3を購入してからの走行距離、消費カロリー、出力パワーなどのサイクリングデータをまとめておきます。
全累計データ
vivoactive3を購入した、2018年3月からの走行距離↓
| 月 | 2018年 | 2019年 | 2020年 |
|---|---|---|---|
| １月 | 892 | 1,076 | |
| ２月 | 1,528 | 949 | |
| ３月 | 181 | 1,766 | 1,108 |
| ４月 | 1145 | 1,623 | 1,166 |
| ５月 | 760 | 1,485 | 1,388 |
| ６月 | 1086 | 641 | 1,554 |
| ７月 | 719 | 1,096 | 1,649 |
| ８月 | 997 | 1,010 | 1,718 |
| ９月 | 851 | 1,619 | 924 |
| １０月 | 1636 | 1,328 | 791 |
| １１月 | 1205 | 965 | |
| １２月 | 842 | 1,164 | |
| 年間合計 | 9,428km | 15,123km | 12,326km |
累計走行距離36,877km、消費カロリー780,068kcal 。
- 2019.1：累計１万km
- 2019.9.16：累計２万km
- 2020.5.27：累計３万km
Zwiftの自己ベスト
走行距離、FTP計測の記録
2020年10月22日、ようやくレベル50に到達。
コツコツ走った。
Zwiftの自己ベストは以下の通り。
- 獲得標高（/ライド）：2,142m（2019.4.27）
- 40km走：1時間4分1秒（37.5km/h：2020.1.15）
- 最大平均パワー（20分）：273W（2019.10.8）
- FTP：218W（2019.2.22＠初計測）
→ 232W（2019.3.16）
→ 239W（2019.3.21）
→ 246W（2019.4.23）
→ 248W（2019.4.26：WATOPIA EpicKOM）
→ 228W（2019.7.2：風邪＆落車）
→ 241W（2019.7.19：レース）
→ 244W（2019.7.29：LONDON LOOP）
→ 259W（2019.10.8：INNSBRUCK KOM）
FTPは自己ベストから1年以上更新してない・・・40代の自分、頑張ってたな。
Zwift各ステージの自己ベスト
Watopia
- SPRINT：24秒37（2019.8.7）
- Zwift KOM：2分19秒0（2020.3.31）
- Zwift KOM Reverse：4分25秒3（2019.7.19：OFF THE MAAP TOUR）
- Epic KOM：25分53秒5（2019.4.26）
- Alpe du Zwift：1時間1分41秒（2020.3.17：TOUR OF WATOPIA）
- Hilly Loop：15分16秒1（2019.3.16）
- Volcano Circuit：5分47秒3（2019.4.12：TOUR OF WATOPIA）
- Volcano KOM：8分32秒2（2019.7.20：OFF THE MAAP TOUR）
- Fuego Flats：34秒98（2019.5.4）
- Fuego Flats Reverse：10分1秒2（2020.4.26）
NY
- NY SPRINT：9秒98（2019.2.18）
- CENTRAL PARK LOOP：16分5秒5（2019.3.12）
INNSBRUCK
- SPRINT：20秒24（2019.7.14）
- KOM：23分33秒5（2019.10.8）
- UCI LAP：52分38秒6（2019.3.25）
LONDON
- BOX HILL：7分55秒6（2019.10.16）
- LONDON LOOP：25分47秒7（2019.7.29）
YORKSHIRE
- KOM：3分16秒8（2019.9.15）
パワーカーブ
パワーカーブは、時間別のベストパワー。
LONDONステージのBox Hillアタックで、5分と10分のベストパワーを更新した。
- 1秒：832W
- 2秒：832W
- 5秒：810W
- 10秒：776W
- 20秒：700W
- 30秒：579W
- 1分：453W
- 2分：374W
- 5分：309W
- 10分：279W
- 20分：273W
レース結果
Zwiftでのオンラインレースに参加した記録です。（）内は、レース中の平均パワー、平均心拍数。
Tour Of Watopia 2019
- Stage１：46分02秒（241w、150bpm）
- Stage２：52分22秒（232w、148bpm）
- Stage３：Group Workout John’s Mix
- Stage４：43分05秒（238w、156bpm）
- Stage５：29分03秒（253w、156bpm）
- Stage６：48分35秒（243w、155bpm）
- Stage７：1時間29分43秒（217w、150bpm）
Japan Weekend Hill Climb Race
- 2019.9.21：2時間49分0秒（154w、2.1w/kg、128bpm）
Team Dimension Data Zwift Academy Race
- London Circuit：44分17秒（207w、2.8w/kg、143bpm）
- Watopia Climb：1時間12分7秒（179w、2.4w/kg、134bpm）
YORKSHIRE POWER UP TOUR 2019
- Sprinter Stage：35分13秒（213w、2.8w/kg、149bpm）
- Domestique Stage：52分01秒（221w、2.9w/kg、148bpm）
- Climber Stage：45分15秒（198w、2.7w/kg、141bpm）
- All-rounder Stage：54分28秒（196w、2.6w/kg、139bpm）
- Rouler Stage：51分24秒（212w、2.9w/kg、149bpm）
YORKSHIRE WORLD CHAMPIONSHIPS WEEK
- #1：2周 52分10秒（217w、2.9w/kg、147bpm）
- #2：30km 56分6秒（218w、2.9w/kg、146bpm）
- #3：54km 1時間36分38秒（208w、2.8w/kg、140bpm）
ロードでの自己ベスト
- 獲得標高（/日）：1,104m（芦ノ湖往復）
- 最長走行（/日）：134.07km（芦ノ湖往復）
ヒルクライムの記録
これまでに登ったヒルクライム標高TOP5は以下の通り。
- 箱根ヒルクライム（874m）：1h8m（2019.10.23）
- ヤビツ峠（761m）：56m20s（2019.4.11）
- 土山峠（324m）：37m55s（2019.11.1）
- 湘南国際村（183m）：12m40s（2018.10.10）
- 湘南平（160m）：11m07s（2019.4.16）
データ収集ツール
走行距離や消費カロリー、ルートを記録できるガーミン「VIVOACTIVE3」を愛用中。正直な話、これ買ってなかったらこんなに続いてない。
ゲームカードでも何でもコレクター素質のある人は、消費カロリーや距離が増えると嬉しくなるので買うべき。
関連記事↓
https://simple-k.com/bike/parts/garmin-3-data/サイクリングでもウォーキングでもランニングでも使える。続けたいなら投資すべし。
自転車歴
これまで3つの自転車を所有してきました。
初代：シティサイクル（2018.02～05）
乗り出すキッカケとなった無印のチャリ。妹のお下がりだった。
6段変速のみだけど、三浦半島回ったり、宮ケ瀬湖まで走りに行ってた。
2代目：MTB（2018.05～）
子ども用に購入した中古MTB。前サス、極太タイヤで乗り心地がよく長距離が楽だった。
ただ、よく故障した。パンク、BB異音、チェーン切れ・・・
現在は、軽量化してサイクリング＆お買い物車に。
3代目：BASSO（2018.09～）
はじめての新車。 信頼性の高いシマノのパーツを使ったクロスバイクにした。
なんとなくクロモリフレームをチョイス。
現在はZwift車として活躍中。
4代目：Eliteキューボフルード（2018.12～）
Zwift用に固定ローラー「エリートキューボフルード」を購入。
メチャ脚力がつく。
ただ、キューボフルードは完全固定なので上半身を使うのが難しい。
なのでこれから買うなら、グローダックのGTローラーF3.2を買う。左右前後に自転車を振れるから。
もしくは新しい
ワフーキッカー（wiggle）。改良された「Wahhoo AXIS フィート」によって左右5°だけ振れるようになった。
2020年6月30日から4iiiiパワーメーターを導入。
Bassoのクランクを105に交換した。
Zwiftにも稲妻の公式パワーマークがつくようになった。
https://amzn.to/328yqIx買っちゃったので、覚悟を決めて練習するしかない。